Geplaatst: 24 jan 2008, 12:21
Uit De Telegraaf
Slimmer en goedkoper afslanken
AMSTERDAM - Is uw nieuwe jaar ook met goede voornemens gestart? Dan volgt hier een goede tip om gezond én goedkoop af te vallen.
Jarenlang heb ik als sportdocent gewerkt, waarbij het kwijtraken van overtollige kilo's vaak hét onderwerp van gesprek was. Eigenlijk is afvallen heel gemakkelijk; minder eten, meer bewegen. Snap dat alle energie die u wél nuttigt (in de vorm van eten en drinken) maar niet verbruikt, door uw lichaam wordt opgeslagen in de vorm van het bekende zwembandje.
Tegenwoordig ben ik iets genuanceerder. Niet alleen meer bewegen en minder eten, u zou eigenlijk slimmer moeten eten. Alleen minderen werkt namelijk niet en daarom adviseer ik om via twee wegen af te slanken. Als eerste blijft het verbranden van de opgeslagen energie voorop staan. Neem de trap in plaats van de lift, pak de fiets om boodschappen te doen, laat de auto eens wat vaker staan - bespaart u meteen op benzinegeld.
Ten aanzien van het eten is het simpel: neem de helft! Schep net zo veel op als dat u normaal gesproken zou doen, maar eet uw bord slechts voor 50% leeg. Het halve stukje vlees, de helft van de groente en de aardappelen en een half bakje vla toe. 't Duurt misschien wat langer, maar door alles in tweeën te delen is het lijnen wel gemakkelijker vol te houden.
Maar de grootste truc om af te vallen is snappen hoe uw buik werkt.
Als u aan het eten bent, dan duurt het zo'n 20 minuten voordat uw maag de boodschap geeft dat het eten is 'aangekomen'. Ruim een kwartier nadat u uw bord heeft opgeschept, raakt u pas vol en stopt u met eten. Dat wetende, neem dus een half uurtje vóórdat u gaat eten een beker drinkyoghurt. Een glas water mag ook, een mok melk werkt ook goed, maar drinkyoghurt vult het meest.
Als u daarna begint met opscheppen, vertelt uw maag namelijk al: "Genoeg, genoeg!" U schept automatisch minder op, u eet minder en omdat u daarnaast meer beweegt, gaan die extra kilootjes er zo vanaf. Waarlijk, tegen een yoghurtaperitief kan geen duur afslankmiddel op - noch in het gemak noch in de prijs van afslanken.
En de kliekjes, die komen op dag drie terug. Dag een en twee zijn 'halveerdagen', dag drie is voor de restjes. U spaart daardoor meteen éénderde van de kosten voor warm eten uit! En afvallen én gezond blijven én geld besparen - mooier kan bijna niet, toch?
Slimmer en goedkoper afslanken
AMSTERDAM - Is uw nieuwe jaar ook met goede voornemens gestart? Dan volgt hier een goede tip om gezond én goedkoop af te vallen.
Jarenlang heb ik als sportdocent gewerkt, waarbij het kwijtraken van overtollige kilo's vaak hét onderwerp van gesprek was. Eigenlijk is afvallen heel gemakkelijk; minder eten, meer bewegen. Snap dat alle energie die u wél nuttigt (in de vorm van eten en drinken) maar niet verbruikt, door uw lichaam wordt opgeslagen in de vorm van het bekende zwembandje.
Tegenwoordig ben ik iets genuanceerder. Niet alleen meer bewegen en minder eten, u zou eigenlijk slimmer moeten eten. Alleen minderen werkt namelijk niet en daarom adviseer ik om via twee wegen af te slanken. Als eerste blijft het verbranden van de opgeslagen energie voorop staan. Neem de trap in plaats van de lift, pak de fiets om boodschappen te doen, laat de auto eens wat vaker staan - bespaart u meteen op benzinegeld.
Ten aanzien van het eten is het simpel: neem de helft! Schep net zo veel op als dat u normaal gesproken zou doen, maar eet uw bord slechts voor 50% leeg. Het halve stukje vlees, de helft van de groente en de aardappelen en een half bakje vla toe. 't Duurt misschien wat langer, maar door alles in tweeën te delen is het lijnen wel gemakkelijker vol te houden.
Maar de grootste truc om af te vallen is snappen hoe uw buik werkt.
Als u aan het eten bent, dan duurt het zo'n 20 minuten voordat uw maag de boodschap geeft dat het eten is 'aangekomen'. Ruim een kwartier nadat u uw bord heeft opgeschept, raakt u pas vol en stopt u met eten. Dat wetende, neem dus een half uurtje vóórdat u gaat eten een beker drinkyoghurt. Een glas water mag ook, een mok melk werkt ook goed, maar drinkyoghurt vult het meest.
Als u daarna begint met opscheppen, vertelt uw maag namelijk al: "Genoeg, genoeg!" U schept automatisch minder op, u eet minder en omdat u daarnaast meer beweegt, gaan die extra kilootjes er zo vanaf. Waarlijk, tegen een yoghurtaperitief kan geen duur afslankmiddel op - noch in het gemak noch in de prijs van afslanken.
En de kliekjes, die komen op dag drie terug. Dag een en twee zijn 'halveerdagen', dag drie is voor de restjes. U spaart daardoor meteen éénderde van de kosten voor warm eten uit! En afvallen én gezond blijven én geld besparen - mooier kan bijna niet, toch?
:
: